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MEJORA CARDIOVASCULAR.
El entrenamiento HIIT, sitúa el metabolismo en una situación anaeróbica durante la realización de cada ejercicio intenso y en una situación aeróbica en la sesión completa. Es decir: mejora la capacidad anaeróbica y la aeróbica.
El metabolismo celular mejora su rendimiento lo cual produce un descenso de la frecuencia cardiaca en reposo (FC.rep) y en los marcadores de frecuencia cardiaca máxima, (FC.máx).
Entre otros muchos estudios científicos, cito uno realizado en el año 2012 y publicado en el “Journal of Strenth and Conditioning Research”, donde se concluye que después de realizar seis entrenamientos de HIIT durante dos y tres semanas, se produjeron mejoras medibles en los marcadores cardiovasculares, es decir: bajada de la frecuencia cardiaca y de la tensión arterial. Lo interesante de este estudio es que, se produjeron valores similares entre los que entrenaron dos y los que entrenaron tres semanas.