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CONCLUSIÓN:

Nos encontramos ante una nueva forma de entrenar que abarca un amplio campo que va desde el deportivo a la mejora y mantenimiento de la salud. Los practicantes que se decidan realizar los entrenamientos (HIIT 3x3x30), pueden obtener en corto tiempo los siguientes beneficios:

• El aficionado encontrará su mejor forma física y mejora del rendimiento en la mínima cantidad de tiempo.
• Notable mejora del aspecto físico y pérdida de peso espectacular en poco tiempo. 
• El atleta de competición ahorrará mucho tiempo en su preparación física durante los mesociclos.
• El atleta de alto rendimiento notará rápidas mejoras en la FUERZA, POTENCIA, RESISTENCIA AERÓBICA Y ANAERÓBICA, AGILIDAD Y COORDINACIÓN. Eligiendo combinaciones de ejercicios específicos a la modalidad disminuye al mínimo las lesiones por repetición. Los entrenamientos (HIIT 3x3x30) se pueden realizar durante todas las fases de los ciclos deportivos según el calendario; macrociclos, mesociclos y microciclos. También durante las fases de competición pudiendo incluso utilizarse –cambiando los ritmos e intensidades–, como calentamiento específico según la modalidad deportiva. 
• Siempre que el deportista no presente problemas médicos, la edad no es obstáculo para la realización de los entrenamientos (HIIT 3x3x30). Deben cumplirse las reglas habituales de control de la frecuencia cardiaca máxima de entrenamiento (Fc.máx) y de entrenamiento (Fc.ent). 
• La recompensa para los jóvenes en edad competitiva será, la puesta en forma rápida y eficaz. Los de mediana edad, obtendrán una tonificación y movilidad equivalente a la de los jóvenes. Para los mayores, una evidente sensación de vitalidad y movilidad eficaz muy por debajo de su edad y, según los estudios más recientes en geriatría deportiva; se retrasa el proceso natural del envejecimiento humano, que se traduce en menor incidencia de las enfermedades crónicas.

IMPORTANTE: El programa “HIIT 3×330”, no es un sistema de entrenamiento fisioterapéutico. Para iniciarse es conveniente que se realice un control médico deportivo y respetar: el tipo de ejercicio, el tiempo de actuación y los tiempos de recuperación. De no respetarse estas recomendaciones estaremos haciendo gimnasia clásica o calistenia y perdiendo el tiempo empleado.

Entrenamiento HIIT con pesos.

Los entrenamientos HIIT con pesos, solo deben ser practicados por deportistas avanzados. Es una actividad dinámica de potencia que requiere una buena condición física previa (fuerza y coordinación).

Publicada por Gustavo Adolfo Reque Cereijo en Jueves, 2 de junio de 2016